Bejelentkezés vagy Regisztráció


7 Válasz

Hogyan lehet lefogyni gyorsan?

Beküldő: 3585 megtekintés , , ,
Fogyókúra

Válaszolj!

Már próbáltam a 90 naposat, az Atkins diétát meg  lúgosítást is. Hiába fogyok, két hónap alatt visszaszedem, vagy még többet is. Elegem van már az állandó fogyókúrából- tud valaki olyat, ami tényleg tartós és gyors? Nyárra már szeretnék egy jó 10 kilóval kevesebb lenni.



7 Válasz



  1. ilci 2011. 03. 09. válasz

    Az az igazság, hogy csak életmódváltással, sok sporttal, egészséges étkezéssel – ne higgy senkinek, aki mást állít. Gyomorgyűrűvel is mehet, egy ismerősöm bele is halt a műtétbe majdnem – amíg élet és halál között lebegett, lefogyott vagy 50 kilót, az kétségtelen. Mára mind visszahízta…

    0 Szavazat Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes



  2. bojo 2011. 03. 20. válasz

    Szerintem jórészt genetika a dolog. Persze odafigyeléssel, mozgással sokat lehet javítani a helyzeten. Pl.: Nem kell mindig enni jóllakás után is, csak mert így szokta az ember.

    Változatos étrend, sok mozgás, semmi nasi.

    0 Szavazat Thumb up 1 Votes Thumb down 1 Votes



  3. fmagus 2011. 04. 22. válasz

    Nem feltétlenül genetikai probléma a hízás. A legtöbb esetben a kevés mozgás és a nem megfelelő mozgás okozza a problémát. A fogyáshoz elsősorban akaraterőre van szükség, mely rendszeres testmozgással (mint pl. a futás) és megfelelő étkezéssel (itt nem feltétlenül a vegetáriánus életmódra gondolok) párosítva meghozza az eredményét.

    0 Szavazat Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes



  4. Kapinya Fruzsina 2011. 04. 22. válasz

    Véleményem szerint, az elsődleges probléma az, hogy ezek az úgynevezett “divat diéták” csak ideig-óráig követhetőek. Egy idő után unalmassá és egyhangúvá válnak, így nem csoda, hogy az ember fia néha bűnbe esik. Olyan megoldást kéne találnod, amely alapjaiban változtatja meg az étkezési szokásaidat, egyszóval az életmódváltás a legfontosabb feladat. Ez azért lényeges, mert ha van elég akaraterőd és kitartásod, és valóban magadévá tudod tenni az új életformát, akkor azt nem kell felfüggesztened, ahogyan egy diétát, hanem egy életen át tudatosan követni tudnád. Fontos a fokozatosság! Ez nem megy egyik napról a másikra. Először csak kisebb változtatásokat iktass be az étkezésedben és kezdj el sportolni valamit. Egy idő után észre fogod venni, hogy teljesen átalakult az életed ezen a területen és egyáltalán nem hiányzik a régi életmódod. Ne feledd, hogy az egészséges táplálkozás és a mozgás alapjaiban határozza meg az életmódváltást!

    +1 Szavazat Thumb up 1 Votes Thumb down 0 Votes



  5. Bébidongó 2011. 04. 22. válasz

    A gyors fogyás természetellenes és abnormális dolog. A testünket sanyargató különböző turbódiéták és káposztaleves kúrák hosszútávon nem hatásosak. A tartós fogyáshoz rendszeres mozgásra és kevesebb kalóriabevitelre van szükség.

    A fogyókúra elején csökkentsd a napi étkezéseid adagját és mindenből, amit általában eszel, egyél kevesebbet! Helyettesítsd a “nasikat” gyümölcsökkel, magvakkal, mazsolával. müzlivel! Iktass be az étrendedbe egy-egy gyümölcs vagy zöldség napot! Mozogj, amennyit csak tudsz, sétálj naponta legalább 20 percet!

    Én is ezeket csinálom, és eddig nagyon is bevált! Rendkívül gyorsan meg lehet szokni és ha ha lelkiismerettel végigcsinálod, egy hónap múlva már látszik az első eredmény!

    0 Szavazat Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes



  6. storyz27 2011. 04. 24. válasz

    Az elsődleges és legfontosabb dolog amit mindenkinek meg kell értenie és leginkább el kell fogadnia, hogy nincs olyan, hogy gyors és tartós fogyás. Tudom ezt elsőre nagy “szívás” elolvasni, megérteni és feldolgozni de ez van. Ha ezt megértettük akkor, már az agyunk jól működik és ez minden sikernek a kulcsa. A diéta és minden az életben agyjáték, ha elhiszed, hogy megcsinálod, hogy lefogsz, akkor nincs az a csokoládétorta, az a zabálnivaló kajacsoda, ami megakadályozhatna a cél elérésében. Hit, Türelem. Kitartás= Bombatest. Ez így van és kész, különben is azáltal hogy egészséges ütemben fogysz le, megtanulod a fogyás minden egyes fázisát, az egészséges élet minden lépcsőfokát végigjárod.
    Most azok a tények , amik fontosak : A sikeres és egészséges fogyás maximum heti 1 kiló súlyveszteség ( ennyi a zsírveszteség, vízveszteség, stb. miatt lehet több).
    Napi 5-6-szor egyél keveset, 2-2.5 l folyadékbevitel (víz, zöld tea, sovány tej) kulcsfontosságú, mert felgyorsítja az anyagcserét és a regenerálódást, valamint a sok folyadék belülről hidratálja a testedet.
    Kerüld a rossz szénhidrátokat ( fehér kenyér, liszt) egyél inkább puffasztott rizst, zabpelyhet maximum délután 1-2 óráig.
    Sok hal, csirke(mell), pulyka fogyasztás, rengeteg rostgazdag zöldség és alacsony cukortartalmú gyümölcsök az egészséges diéta kulcselemei.

    Ja és sportolni mindenképp kell , heti 3 alkalom minimum, Ezek minimum egy órás edzések legyenek, aerob mozgások ( nincs légszomj, de izzadsz ). Ne feledd a siker titka 70% diéta 30% sport , de mindkettő kell.

    0 Szavazat Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes



  7. storyz27 2011. 05. 22. válasz

    Itt egy videó egy lányról aki a Youtube-on mutatta meg fogyásának tippjeit:
    httpv://www.youtube.com/watch?v=bEZEy3Zi0oE

    Vagy egy kismozgás:httpv://www.youtube.com/watch?v=SrFdgKxhksQ&feature=fvst

    0 Szavazat Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes


Válasz a kérdésre

mások ezt keresik